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一轉(zhuǎn)眼，又到了冷暖更迭、氣候變化無常的秋季。秋季氣溫會(huì)下降，人體受冷刺激后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。

        秋季又是草枯葉落時(shí)節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加，這時(shí)哮喘病也最易復(fù)發(fā)，因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。

注意事項(xiàng)一：秋乏

        秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

        1、盡可能充足睡眠；

        2、要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物；

        3、要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩。多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物；

        4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是不能少的，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。



注意事項(xiàng)二：飲食

        夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，汗液減少，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。

        另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。

        1、應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等；

        2、在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。



注意事項(xiàng)三：秋燥

        秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及頭發(fā)脫落。

        1、要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水；

        2、秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力；

        3、中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等；

        4、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則。水果可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、等；蔬菜可多吃冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜等以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。